Como o Álcool pode estar destruindo sua Vida silenciosamente

Olá, meninas! Hoje quero falar com vocês sobre um tema delicado, mas extremamente importante: como o consumo de álcool afeta negativamente nossa vida. Você já parou para pensar no impacto que ele tem na sua saúde, na sua mente e até no seu envelhecimento? Sei que muitas vezes parece inofensivo ou até uma válvula de escape, mas a verdade é que o álcool pode ser um dos maiores vilões da nossa qualidade de vida e até na falta de sucesso profissional.

Por que o álcool faz tanto mal?

O álcool é uma substância que afeta praticamente todos os sistemas do corpo, e as consequências podem ser devastadoras, especialmente para mulheres acima dos 40 anos. Estudos publicados na Harvard Medical School mostram que o álcool, além de ser altamente calórico, interfere no funcionamento do intestino, que é conhecido como o nosso “segundo cérebro”. Ele reduz a produção de serotonina, o hormônio da felicidade, contribuindo para o aumento da ansiedade e depressão.

E tem mais: o álcool pode causar um efeito chamado rebote emocional. Num primeiro momento, ele parece aliviar o estresse e o sofrimento, mas, logo depois, vem a sensação oposta – tristeza, culpa e mais ansiedade. É um ciclo perigoso que pode levar ao vício sem a gente perceber..

Vocês sabem como sou transparente e falo das minhas sombras, né meninas? E eu já contei pra vocês nas minhas redes sociais que já bebi demais. Por isso entendo do que estou falando e da dificuldade que é parar de beber, ou mesmo reduzir o consumo.

Eu já passei por essa experiência. O que me fez criar um protocolo de como reduzir de forma eficaz. Eu, não estou aqui para julgar. Eu sei como pode ser difícil diminuir ou largar o álcool, mas também sei como vale a pena tentar.

Os impactos invisíveis e dolorosos do álcool:

• Acelera o envelhecimento: O álcool desidrata a pele, prejudica a renovação celular e aumenta os radicais livres, acelerando o aparecimento de rugas e flacidez.

• Danos cerebrais: O consumo excessivo está ligado a problemas de memória, demência e até Alzheimer.

• Barriga inchada e dores articulares: O álcool inflama o organismo, desregula o intestino e pode ser a causa daquela “barriguinha” que insiste em não sumir.

• Pobreza energética: Quando você consome álcool regularmente, sua energia cai, sua produtividade diminui e você não consegue atingir o máximo da sua potência no trabalho e seu dia a dia.

Dicas para reduzir o consumo de álcool:

Se você sente que o álcool está te limitando de alguma forma, saiba que é possível mudar. Aqui estão três dicas baseadas em estudos científicos que podem te ajudar a reduzir o consumo:

1. Estabeleça metas claras: Defina quantidades específicas e dias da semana em que você permitirá o consumo de álcool. Ter um plano estruturado ajuda a manter o controle e evita o consumo impulsivo.

2. Monitore seu consumo: Anote cada bebida que você consome. Estudos mostram que a simples prática de registrar o consumo pode aumentar a conscientização e reduzir a ingestão de álcool.

3. Evite gatilhos e substitua hábitos: Identifique situações ou emoções que te levam a beber e te afaste delas. Busque alternativas saudáveis, como praticar exercícios, meditação ou hobbies que te tragam prazer sem envolver álcool. É uma troca de prazeres.

**Se sentir que não consegue sozinha, não exite em procurar ajuda com um Coach ou Terapeuta que tenha experiência nessa area. Sua vida vale muito. Ame-se e cuide-se. O autocuidado é uma prova de amor por si mesma.

Agora quero indicar duas Vitaminas essenciais para quem consome álcool:

O consumo excessivo de álcool pode levar à deficiência de várias vitaminas, especialmente as do complexo B, a Vitamina B12 tão essencial para nossa energia e disposição, não é absorvida pelo nosso corpo quando consumimos álcool em excesso. Aqui estão duas vitaminas cruciais:

• Vitamina B1 (Tiamina): Essencial para o metabolismo energético e função nervosa. A deficiência pode causar fadiga, irritabilidade e problemas neurológicos.

• Vitamina B12 (Cobalamina): Importante para a formação de células sanguíneas e saúde do sistema nervoso. A deficiência pode levar a anemia, cansaço excessivo e confusão mental.

Suplementar essas vitaminas pode auxiliar na recuperação do organismo, mas é fundamental buscar orientação médica e se precisar faça exames pra medir essa vitamina no sangue, antes de iniciar qualquer suplementação.

Agora me conta: você já parou para pensar no impacto do álcool na sua vida? Escreva aqui nos comentários como tem sido sua experiência com isso. Vamos juntas encontrar formas de viver na nossa máxima potencia, sem nada nos limitando! Bora?