Seu Cérebro está podre? Você já ouviu falar em Brain Rot?

Hoje vamos conversar sobre um tema muito atual e relevante: o “brain rot”, ou “cérebro podre”. Esse termo foi eleito a Palavra do Ano de 2024 pelo Dicionário Oxford e descreve a deterioração mental causada pelo consumo excessivo de conteúdos triviais e de baixa qualidade, especialmente nas redes sociais. E minha intenção com esse post, é te ajudar não prejudicar sua saúde mental em 2025.

Segundo estudos publicados pela Oxford University Press, o “brain rot” refere-se à deterioração cognitiva resultante da exposição contínua a conteúdos superficiais online. Esse excesso de informações e vendas que nos bombardeiam emtodas as redes, pode estar tirando o foco do que realmente importa na sua vida. Pesquisadores indicam que isso pode prejudicar a memória, reduzir a capacidade de atenção e afetar negativamente o pensamento crítico. Não só em crianças, mas em adultos também. Além disso, a American Psychological Association (APA) destaca que o consumo desenfreado de entretenimento raso pode aumentar os níveis de ansiedade e estresse, impactando diretamente a saúde mental. Quem aí já passou por um Burnout, com certeza sentiu esses efeitos.

Por que cuidar do cérebro é essencial para o rejuvenescimento verdadeiro e integral?

Para quem busca um rejuvenescimento integral, é fundamental cuidar não apenas do corpo, mas também da mente. O “brain rot” não é apenas uma questão de hábito digital: ele interfere diretamente na nossa saúde emocional, nos nossos relacionamentos e até na forma como nos vemos no mundo. Acabamos nos comparando e isso nos prejudica inclusive profissionalmente.

Não adianta termos um corpo fisicamente saudável e bonito se estamos mentalmente sobrecarregadas ou desconectadas de nós mesmas. Por isso, proteger nossa mente do excesso de informações irrelevantes, e até violentas, é tão importante quanto cuidar da alimentação ou praticar exercícios físicos. Nosso cérebro é quem dirige nosso corpo, é fundamental cuidar dele com amor.

O que você pode fazer pra proteger seu cérebro e saúde mental?

Aqui estão algumas práticas simples e eficazes para combater os efeitos do “brain rot”:

1. Selecione melhor o que consome: Priorize conteúdos que te inspirem, eduquem e ajudem a crescer. Evite perder tempo com distrações ou informações superficiais.

Aproveite que começou 2025 e faça uma limpa nas suas redes sociais. Elimine do Instagram, TikTok e do Youtube, assuntos que deixam você ansiosa, com medo ou que tragam polêmicas desnecessárias. Foque em conteúdos que lhe transmitam bem-estar e siga pessoas que inspirem você a ser a sua melhor versão em 2025.

2. Estabeleça limites para o uso das redes sociais: Dê pequenas pausas durante o dia e evite o uso excessivo, especialmente à noite, depois das 20h.

3. Busque atividades fora da tela: Ler um bom livro, fazer um hobby manual ou simplesmente apreciar um momento de silêncio pode renovar sua mente e energia.

4. Prepare um chá ou alimento saboroso: Dedicar-se à preparação de uma bebida ou refeição pode ser uma forma poderosa de autocuidado. Estudos indicam que o aroma de ervas como manjericão e alecrim possui propriedades relaxantes que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade. Eu uso muito na minha casa e funciona pra me reconectar com a natureza. Além disso, o ritual de preparar um chá permite uma pausa consciente, promovendo a atenção plena e o bem-estar. Isso é amor próprio.

Foi pensando em todas essas questões que criei a Comunidade Deusa da Juventude. Minha ideia sempre foi proporcionar um espaço com conteúdos que não apenas estimulam a consciência crítica, mas também trazem bem-estar e momentos de autocuidado. A Comunidade compõe esse blog, meu Canal no Youtube, Instagram e Tik Tok, e claro meus cursos e treinamentos. Aqui você sempre encontrará conteúdo atual, com comprovação científica, dicas práticas – desde receitas e chás até rituais simples, que ajudam a cuidar do corpo e da mente de forma integral e acessível. E claro muito carinho. Por isso te convido a se inscrever aqui no Site e fazer parte da nossa Comunidade de Deusas bem informadas e jovens é claro, né meninas!.

Agora me conta: você já sentiu os efeitos do “brain rot”? Como você tem cuidado da sua mente no meio de tanto conteúdo digital? Escreva nos comentários, e também me conta se já faz parte da Comunidade Deusa da Juventude. Vou adorar saber!

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